Walaupun kehilangan otot berlaku secara semula jadi seiring bertambahnya usia, berita baiknya adalah kita dapat meningkatkan kekuatan dan melambatkan kehilangan otot melalui pemakanan dan senaman yang lebih baik. Salah satu cara terbaik untuk menyokong peningkatan kekuatan adalah pemakanan yang baik. Protein, karbohidrat, dan lemak memainkan peranan utama, seperti mendapatkan cukup kalori sepanjang hari.